健康管理は、食事の管理から。石焼ビビンバの栄養バランスを見てみよう

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石焼ビビンバの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大豆もやし 15g 5.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
    542.2 kcal
石焼ビビンバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 542.2 kcal
 
25.1%
 内訳
＊炭水化物 137.1 g
 
36.3%
 内訳
＊タンパク質 99.3 g
 
91.9%
 内訳
＊ナトリウム 45983 mg
 
1167.9%
 内訳
＊脂質 156 g
 
260.4%
 内訳
＊カリウム 5236 mg
 
174.5%
 内訳
＊カルシウム 607 mg
 
26.3%
 内訳
＊鉄 25.1 mg
 
50.2%
 内訳
＊亜鉛 15.8 mg
 
52.6%
 内訳
＊ビタミンA 3858 μgRE
 
128.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
107.1%
 内訳
＊ビタミンB2 3.6 mg
 
225%
 内訳
＊ビタミンB6 3.2 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB12 62.2 μg
 
2591.6%
 内訳
＊ビタミンC 289 mg
 
289%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 13.1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンK 804 μg
 
1072%
 内訳
＊葉酸 2701 μg
 
270.1%
 内訳
＊コレステロール 1489 mg
 
198.5%
 内訳
＊食物繊維 53.4 g
 
213.6%
 内訳
＊食塩相当量 116.7 g
 
1458.7%
 内訳


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