健康管理は、食事の管理から。しらす釜揚げの栄養バランスを見てみよう

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しらす釜揚げの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ2杯 20.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    37.5 kcal
しらす釜揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37.5 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 1401 mg
 
35.5%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 199 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 65.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 6.1 μg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 24.6 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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