健康管理は、食事の管理から。牛丼の栄養バランスを見てみよう

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牛丼の詳細

材料

＊和牛バラ 50g 259 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 並1.4杯 329 kcal
    686.4 kcal
牛丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 686.4 kcal
 
31.8%
 内訳
＊炭水化物 105 g
 
27.8%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 210 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 25.9 g
 
43.2%
 内訳
＊カリウム 209 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 15.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.2 μg
 
10.9%
 内訳
＊葉酸 15.6 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 49 mg
 
6.5%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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