健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの栄養バランスを見てみよう

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サラダそうめんの詳細

材料

＊手延べそうめん（ゆで） 乾物1束 191 kcal
＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊干ししいたけ 10g 18.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    265.4 kcal
サラダそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265.4 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 55.7 g
 
17.9%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 808 mg
 
25.6%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 606 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 78.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 65.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 28.1 mg
 
28.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 41.5 μg
 
63.8%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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