健康管理は、食事の管理から。きゅうりとささみのしょうが酢和えの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとささみのしょうが酢和えの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    84.8 kcal
きゅうりとささみのしょうが酢和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.8 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 1051 mg
 
33.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 512 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 45.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 43.7 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 24.1 mg
 
24.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 55.6 μg
 
85.5%
 内訳
＊葉酸 46.7 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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