健康管理は、食事の管理から。ニラ炒めの栄養バランスを見てみよう

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ニラ炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊豚モモ 10g 18.3 kcal
    43.9 kcal
ニラ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.9 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 1031 mg
 
32.7%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 265 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 26.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 132 μg
 
203%
 内訳
＊葉酸 36.9 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 6.7 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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