健康管理は、食事の管理から。ハムエッグサンドの栄養バランスを見てみよう

あをあをさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハムエッグサンドの詳細

ハムエッグサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    437.6 kcal
ハムエッグサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 437.6 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 31.1 g
 
8.1%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 860 mg
 
27.3%
 内訳
＊脂質 26.8 g
 
44.2%
 内訳
＊カリウム 202 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 48 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.2 μg
 
41.8%
 内訳
＊葉酸 40.2 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 227 mg
 
34.9%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
快晴 　pushuca
「運動しても痩せな... 　メガマック。
朝から晴天…↓ 　みたお
アル禁決めた 　打ち水
2℃で14.5℃ 　mommomo
4℃晴れ 　muusan
12/6 　つかっと
ドライブ旅行 　Ｓｅｉ
障子の張替、やるぞ... 　宇宙エース1957
12/6-館 　子分
4℃晴れ 　muusan
追いノノガ見る 　常夏の国
晴 　komokomo
おいしくない大根。 　メガマック。
休日　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
霧の朝 　pushuca
兄を持ち運べるサイ... 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ