健康管理は、食事の管理から。ふろふき大根（肉味噌）の栄養バランスを見てみよう

あをあをさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ふろふき大根（肉味噌）の詳細

ふろふき大根（肉味噌）の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊昆布だし 0.5カップ 4 kcal
＊米・もち米 15g 25.2 kcal
＊鶏ミンチ 30g 49.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
    166.8 kcal
ふろふき大根（肉味噌）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 166.8 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 21.7 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 1082 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 677 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 67.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 65.2 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 22.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ぼやく 　打ち水
晴 　komokomo
9℃晴れ 　muusan
8℃晴れ 　muusan
MyLife 30... 　Tokyo198
自宅でゆっくり 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　環境美化運動... 　きょろきょろ６０Ｄ
no titleさ 　ビービー
11/30-館 　子分
晴れ 　pushuca
年末年始が来る 　打ち水
MyLife 29... 　Tokyo198
11/29-場 　子分
5284日目－21... 　たいパパ
2025/11/2... 　もも子の明日
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ