健康管理は、食事の管理から。ポテトグラタンの栄養バランスを見てみよう

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ポテトグラタンの詳細

材料

じゃがいも 中1個 103 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 29.4 kcal
バター 大さじ1杯 96.9 kcal
牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    351.2 kcal
ポテトグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 351.2 kcal
 
20.9%
内訳
炭水化物 40.3 g
 
13.7%
内訳
タンパク質 9.7 g
 
11.5%
内訳
ナトリウム 648 mg
 
20.5%
内訳
脂質 16.7 g
 
35.8%
内訳
カリウム 839 mg
 
27.9%
内訳
カルシウム 222 mg
 
9.6%
内訳
1 mg
 
2.5%
内訳
亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
内訳
ビタミンA 143 μgRE
 
4.7%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
内訳
ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 59.8 mg
 
59.8%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 0.5 mg
 
---%
 
ビタミンK 18.2 μg
 
28%
内訳
葉酸 59.9 μg
 
5.9%
内訳
コレステロール 45.4 mg
 
6.9%
内訳
食物繊維 2.8 g
 
14%
内訳
食塩相当量 1.6 g
 
20%
内訳


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