健康管理は、食事の管理から。しらすの栄養バランスを見てみよう

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しらすの詳細

材料

＊しらす干し 50g 103 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    141.5 kcal
しらす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.5 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 1339 mg
 
42.5%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 270 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 322 mg
 
14%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 30.5 μg
 
61%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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