健康管理は、食事の管理から。山かけまぐろ丼の栄養バランスを見てみよう

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山かけまぐろ丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊本マグロ 100g 125 kcal
＊長いも 50g 32.5 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ1杯 20 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 15g 6.6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
    424.7 kcal
山かけまぐろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 424.7 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 64.4 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 34.7 g
 
38.5%
 内訳
＊ナトリウム 1216 mg
 
38.6%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 877 mg
 
29.2%
 内訳
＊カルシウム 31.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 73.4 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 50.6 mg
 
7.7%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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