健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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茶碗蒸しの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊三つ葉 10g 1.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
    95.8 kcal
茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 95.8 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 416 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 205 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 27.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.9 μg
 
18.3%
 内訳
＊葉酸 30.5 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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