健康管理は、食事の管理から。げその栄養バランスを見てみよう

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げその詳細

材料

＊剣先イカ 100g 84 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
    233.2 kcal
げそ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.2 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 210 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 340 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 13.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 4.7 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 350 mg
 
53.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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