健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 424.3 kcal
 
22.7%
 内訳
＊炭水化物 55.4 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 500 mg
 
15.8%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
29%
 内訳
＊カリウム 245 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 44.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 95.1 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 38.5 mg
 
38.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32 μg
 
49.2%
 内訳
＊葉酸 44.3 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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