健康管理は、食事の管理から。ミンチカツの栄養バランスを見てみよう

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ミンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 120g 269 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊植物油 21g 193 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    620.2 kcal
ミンチカツ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 620.2 kcal
 
25.2%
 内訳
＊炭水化物 250.1 g
 
58%
 内訳
＊タンパク質 65.8 g
 
53.4%
 内訳
＊ナトリウム 41857 mg
 
1063.1%
 内訳
＊脂質 240.5 g
 
351.6%
 内訳
＊カリウム 1230 mg
 
41%
 内訳
＊カルシウム 453 mg
 
19.6%
 内訳
＊鉄 15.2 mg
 
30.4%
 内訳
＊亜鉛 8 mg
 
26.6%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 28.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンK 360 μg
 
480%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 491 mg
 
65.4%
 内訳
＊食物繊維 9.2 g
 
36.8%
 内訳
＊食塩相当量 106.4 g
 
1330%
 内訳


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