健康管理は、食事の管理から。モツ鍋の栄養バランスを見てみよう

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モツ鍋の詳細

材料

＊ヒモ（牛） 1人前 144 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    254.8 kcal
モツ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 254.8 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 229.8 g
 
53.3%
 内訳
＊タンパク質 48 g
 
39%
 内訳
＊ナトリウム 6437 mg
 
163.5%
 内訳
＊脂質 80.4 g
 
117.5%
 内訳
＊カリウム 2635 mg
 
87.8%
 内訳
＊カルシウム 1390 mg
 
60.4%
 内訳
＊鉄 14.8 mg
 
29.6%
 内訳
＊亜鉛 9.5 mg
 
31.6%
 内訳
＊ビタミンA 374 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 1.4 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 2.8 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB12 21 μg
 
875%
 内訳
＊ビタミンC 52 mg
 
52%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 353 μg
 
470.6%
 内訳
＊葉酸 440 μg
 
44%
 内訳
＊コレステロール 212 mg
 
28.2%
 内訳
＊食物繊維 30.8 g
 
123.2%
 内訳
＊食塩相当量 16.3 g
 
203.7%
 内訳


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