健康管理は、食事の管理から。チゲの栄養バランスを見てみよう

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チゲの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
    352 kcal
チゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 352 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 26.6 g
 
29.7%
 内訳
＊ナトリウム 476 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 22.1 g
 
44.5%
 内訳
＊カリウム 757 mg
 
25.2%
 内訳
＊カルシウム 71.7 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.4 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.6 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 38.6 μg
 
59.3%
 内訳
＊葉酸 44.8 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 61.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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