健康管理は、食事の管理から。チゲの炭水化物の内訳

チゲの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （37%）
• ニンニク （18.5%）
• 絹ごし豆腐 （17.6%）
• 長ネギ （16.9%）
• ショウガ （7.7%）
• その他 （2.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	37	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	18.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	17.6	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	16.9	%
ショウガ	1片	0.66	g	7.7	%
豚ロース	1人前	0.2	g	2.3	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%