健康管理は、食事の管理から。目玉焼きの栄養バランスを見てみよう

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目玉焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
    89.2 kcal
目玉焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.2 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 5.3 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 294 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 7 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 57.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊カルシウム 22.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 18.5 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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