健康管理は、食事の管理から。ステーキの栄養バランスを見てみよう

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ステーキの詳細

材料

＊輸入牛サーロイン 100g 298 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 0.5g 1.9 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.25杯 29.9 kcal
    333 kcal
ステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 333 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 491 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 27 g
 
45.3%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 5.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.4 μg
 
9.8%
 内訳
＊葉酸 6.5 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 59 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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