健康管理は、食事の管理から。おろしから揚げの栄養バランスを見てみよう

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おろしから揚げの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊おろしニンニク 小0盛り 0 kcal
＊おろししょうが 小0盛り 0 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊おろしニンニク 小0盛り 0 kcal
＊おろししょうが 小0盛り 0 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 0振り 0 kcal
＊植物油 0g 0 kcal
＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
    284.7 kcal
おろしから揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 284.7 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 1544 mg
 
49%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
24.9%
 内訳
＊カリウム 473 mg
 
15.7%
 内訳
＊カルシウム 20.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 34.7 μg
 
53.3%
 内訳
＊葉酸 28.1 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 44.5 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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