健康管理は、食事の管理から。そば飯の栄養バランスを見てみよう

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そば飯の詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1.5玉 446 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊豚モモ 30g 54.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊とんかつソース 大さじ2杯 42.2 kcal
    906.9 kcal
そば飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 906.9 kcal
 
32.3%
 内訳
＊炭水化物 177 g
 
36%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 1105 mg
 
28%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 527 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 68.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.8 mg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 40.2 μg
 
53.6%
 内訳
＊葉酸 55.2 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 20.1 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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