健康管理は、食事の管理から。まぜごはんの栄養バランスを見てみよう

tana1eさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>まぜごはんの詳細

まぜごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊若鶏ムネ 20g 38.2 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
    328.8 kcal
まぜごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.8 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 59 g
 
15.8%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 203 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 245 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 35.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 74.4 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.3 μg
 
14.3%
 内訳
＊葉酸 29.3 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 21.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
遅い‼ 　打ち水
やられた!! 　mommomo
23℃曇り 　muusan
6月7日（土）曇り... 　凡　ハヤト
放屁 　おじまる子
6/6-肺癌検診 　kobaya
20℃晴れ 　muusan
太田出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
６月６日（金）晴れ... 　凡　ハヤト
遠く及ばず 　pushuca
20250606 　rm-112
お調べください 　打ち水
3食食べると 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ