健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊チンゲン菜 40g 3.6 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
    70 kcal
かぼちゃサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 12.7 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 14 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 417 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 83.7 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 233 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 32.5 mg
 
32.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 46.3 μg
 
71.2%
 内訳
＊葉酸 55.8 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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