健康管理は、食事の管理から。まぐろタタキの栄養バランスを見てみよう

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まぐろタタキの詳細

材料

＊びんちょうマグロ 70g 81.9 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
    91.1 kcal
まぐろタタキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 91.1 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 18.2 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 26.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 6.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 4.9 μg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 2.8 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 34.3 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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