健康管理は、食事の管理から。おでん盛合せの栄養バランスを見てみよう

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おでん盛合せの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊板こんにゃく 板0.2枚 2 kcal
＊がんもどき 中0.5個 68.4 kcal
＊はんぺん 普通サイズ0.5個 47 kcal
＊つみれ 普通サイズ1個 33.9 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.5枚 97.5 kcal
    410.3 kcal
おでん盛合せ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 410.3 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 27.7 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 30.4 g
 
29.2%
 内訳
＊ナトリウム 847 mg
 
26.8%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
33.9%
 内訳
＊カリウム 725 mg
 
24.1%
 内訳
＊カルシウム 320 mg
 
13.9%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 29.1 mg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 34.7 μg
 
53.3%
 内訳
＊葉酸 76.4 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 208 mg
 
32%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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