健康管理は、食事の管理から。ツナブロッコリースプラウトのトーストの栄養バランスを見てみよう

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ツナブロッコリースプラウトのトーストの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 40g 107 kcal
＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
    483 kcal
ツナブロッコリースプラウトのトースト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 483 kcal
 
20.6%
 内訳
＊炭水化物 66 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 806 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 578 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 77.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 178 μg
 
237.3%
 内訳
＊葉酸 253 μg
 
25.3%
 内訳
＊コレステロール 12.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
29.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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