健康管理は、食事の管理から。豚ニラもやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚ニラもやし炒めの詳細

材料

＊豚ロース 80g 210 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
    244.5 kcal
豚ニラもやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.5 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 35.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
24.9%
 内訳
＊カリウム 608 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 49.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 301 μgRE
 
10%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.9 mg
 
10.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 281 μg
 
374.6%
 内訳
＊葉酸 83.7 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 48.8 mg
 
6.5%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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