健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの栄養バランスを見てみよう
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ハヤシライスの詳細
ハヤシライスの詳細
材料
*
和牛バラ
75g
388
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ0.5片
4
kcal
*
食塩
1g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
玉ねぎ
中0.5玉
36.1
kcal
*
マッシュルーム
中2個
2.2
kcal
*
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0.65
kcal
*
ワイン(赤)
50g
36.5
kcal
*
グリンピース
10g
9.3
kcal
*
バター
大さじ0.5杯
48.4
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
*
固形コンソメ
固形0.5個
5.9
kcal
*
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
877.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
877.1
kcal
30.4%
内訳
*
炭水化物
76.4
g
15.1%
内訳
*
タンパク質
15.3
g
10.6%
内訳
*
ナトリウム
1137
mg
28.8%
内訳
*
脂質
50.2
g
62.8%
内訳
*
カリウム
583
mg
19.4%
内訳
*
カルシウム
39.2
mg
1.7%
内訳
*
鉄
2.1
mg
4.2%
内訳
*
亜鉛
3.6
mg
12%
内訳
*
ビタミンA
49
μgRE
1.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.9
μg
37.5%
内訳
*
ビタミンC
12.7
mg
12.7%
内訳
*
ビタミンD
0.2
μg
0.4%
内訳
*
ビタミンE
1.9
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
27.8
μg
37%
内訳
*
葉酸
46
μg
4.6%
内訳
*
コレステロール
87.3
mg
11.6%
内訳
*
食物繊維
3.9
g
15.6%
内訳
*
食塩相当量
2.9
g
36.2%
内訳
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