健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの栄養バランスを見てみよう

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マカロニグラタンの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 120g 454 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ0.2杯 19.4 kcal
＊牛乳 コップ0.3杯 41.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.8枚 54.2 kcal
    619.9 kcal
マカロニグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 619.9 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 101 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 22.7 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 428 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 11.5 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 460 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 215 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 48.7 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 25.4 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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