健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮付けの詳細

材料

＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    112.2 kcal
かぼちゃの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.2 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 25.2 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 327 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 490 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 25 μg
 
33.3%
 内訳
＊葉酸 43.2 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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