健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊小松菜 10g 1.4 kcal
＊トマト 30g 5.7 kcal
    72 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 141 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 169 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 41.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27.8 μg
 
42.7%
 内訳
＊葉酸 36.1 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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