健康管理は、食事の管理から。たまごサンドの栄養バランスを見てみよう

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たまごサンドの詳細

材料

＊卵 30g 45.3 kcal
＊食パン 40g 106 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    218.3 kcal
たまごサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.3 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 332 mg
 
10.5%
 内訳
＊脂質 12.1 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 80.4 mg
 
2.6%
 内訳
＊カルシウム 29.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 50.5 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.9 μg
 
27.5%
 内訳
＊葉酸 25.9 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 141 mg
 
21.6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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