健康管理は、食事の管理から。エビのトマトリゾットの栄養バランスを見てみよう

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エビのトマトリゾットの詳細

材料

＊ホールトマト（缶詰） 150g 30 kcal
＊米・もち米 50g 84 kcal
＊玉ねぎ 120g 45.6 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊ニンニク 10g 13.4 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊芝エビ 80g 66.4 kcal
    239.9 kcal
エビのトマトリゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 239.9 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 38.8 g
 
12.5%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
21.8%
 内訳
＊ナトリウム 1389 mg
 
44.1%
 内訳
＊脂質 1 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 822 mg
 
27.4%
 内訳
＊カルシウム 87.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 75.9 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 26.5 mg
 
26.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 8.7 μg
 
13.3%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 136 mg
 
20.9%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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