健康管理は、食事の管理から。エビのトマトリゾットの炭水化物の内訳

エビのトマトリゾットの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （47.9%）
• 玉ねぎ （27.9%）
• ホールトマト（缶詰） （17%）
• ニンニク （6.8%）
• 芝エビ （0.21%）
• その他 （0.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	50g	18.6	g	47.9	%
玉ねぎ	120g	10.8	g	27.9	%
ホールトマト（缶詰）	150g	6.6	g	17	%
ニンニク	10g	2.6	g	6.8	%
芝エビ	80g	0.08	g	0.21	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.17	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.09	%
食塩	2g	0	g	0	%