健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮の詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊油揚げ 4g 15.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊枝豆 5g 6.7 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
    58.9 kcal
ひじき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 58.9 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 392 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 378 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 97.3 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 14.7 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.4 μg
 
31.3%
 内訳
＊葉酸 30.8 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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