健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊生クリーム（液状） 15g 61.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ハヤシライスルー 1人前 81.9 kcal
    657.4 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 657.4 kcal
 
37.2%
 内訳
＊炭水化物 70.4 g
 
22.7%
 内訳
＊タンパク質 23.3 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 1488 mg
 
47.2%
 内訳
＊脂質 29.2 g
 
59.4%
 内訳
＊カリウム 471 mg
 
15.7%
 内訳
＊カルシウム 76.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 218 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
56%
 内訳
＊葉酸 62.9 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 420 mg
 
64.6%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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