健康管理は、食事の管理から。イカ白菜の栄養バランスを見てみよう

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イカ白菜の詳細

イカ白菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 353.2 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 26.1 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 43.6 g
 
33.2%
 内訳
＊ナトリウム 730 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 9 g
 
12.3%
 内訳
＊カリウム 1893 mg
 
63.1%
 内訳
＊カルシウム 479 mg
 
20.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 5.1 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 99.3 mg
 
99.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 299 μg
 
398.6%
 内訳
＊葉酸 322 μg
 
32.2%
 内訳
＊コレステロール 487 mg
 
64.9%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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