健康管理は、食事の管理から。五目そばの栄養バランスを見てみよう

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五目そばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊豚バラ 0g 0 kcal
＊さきいか 1人分 83.7 kcal
＊芝エビ 中4尾 16.6 kcal
＊白菜 50g 7 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊片栗粉 2g 6.6 kcal
    601.9 kcal
五目そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 601.9 kcal
 
24.5%
 内訳
＊炭水化物 75.3 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 29.1 g
 
23.8%
 内訳
＊ナトリウム 2688 mg
 
68.2%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
27.5%
 内訳
＊カリウム 726 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 73.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 13.6 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 52.3 μg
 
69.7%
 内訳
＊葉酸 71.3 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 145 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


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