健康管理は、食事の管理から。サンマの塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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サンマの塩焼きの詳細

材料

＊サンマ 中1.5尾 395 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    405.6 kcal
サンマの塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 405.6 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 24.1 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 624 mg
 
15.8%
 内訳
＊脂質 31.4 g
 
46.3%
 内訳
＊カリウム 365 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 51.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 22.6 μg
 
941.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 24.2 μg
 
48.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 36.4 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 84.1 mg
 
11.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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