健康管理は、食事の管理から。ぶりの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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ぶりの照り焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身3切れ 617 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    700.3 kcal
ぶりの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 700.3 kcal
 
28.7%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 52.1 g
 
42.7%
 内訳
＊ナトリウム 590 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 46.2 g
 
68.2%
 内訳
＊カリウム 954 mg
 
31.8%
 内訳
＊カルシウム 15.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 120 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 9.1 μg
 
379.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 19.2 μg
 
38.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 19.9 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 173 mg
 
23%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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