健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこと豆腐の味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 0.75カップ 4.5 kcal
＊絹ごし豆腐 30g 16.8 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.25袋 3.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.4杯 13.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.4杯 13.4 kcal
＊三つ葉 5g 0.9 kcal
    53.2 kcal
なめこと豆腐の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.2 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 753 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 233 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 34.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.3 μg
 
11%
 内訳
＊葉酸 27.9 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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