健康管理は、食事の管理から。サーモンマリネの栄養バランスを見てみよう

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サーモンマリネの詳細

材料

＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    185.4 kcal
サーモンマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.4 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 418 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 375 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 22.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD 25.6 μg
 
51.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 47.3 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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