健康管理は、食事の管理から。サバ味噌にの栄養バランスを見てみよう

Satopanさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サバ味噌にの詳細

サバ味噌にの詳細

材料

＊サバ 切り身1切れ 489 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    559.2 kcal
サバ味噌に

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 559.2 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 12.5 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 27.7 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 894 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 40.8 g
 
60%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 35.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 12.2 μg
 
508.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
17.3%
 内訳
＊葉酸 36.2 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月7日（金）曇り... 　凡　ハヤト
一升瓶でキープ 　おじまる子
朝から暑い…→ 　みたお
4:30起床 　pushuca
トカゲ 　TK66
買取UPキャンペー... 　megulalal...
安い　高い 　打ち水
野菜炒め 　みど☆り
め組のひと♪ 　ましゃもも
あれ 　taka0723
これも好き 　manakei
曇 　komokomo
おはよー！ 　だんぶるどあ
21℃晴れ 　muusan
20240606 　rm-112
ココロオドル♪ 　ましゃもも
6/6 　kobaya
2024/6/6/... 　もも子の明日
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ