健康管理は、食事の管理から。ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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ラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊焼き豚 中4枚 68.8 kcal
＊味付けメンマ 0.3人前 0.57 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    472.7 kcal
ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 472.7 kcal
 
29.3%
 内訳
＊炭水化物 78.5 g
 
27.8%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 1785 mg
 
56.6%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 748 mg
 
24.9%
 内訳
＊カルシウム 43.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.2 mg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.8 μg
 
5.8%
 内訳
＊葉酸 38.2 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 18.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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