健康管理は、食事の管理から。アスパラガスの中華和えの栄養バランスを見てみよう

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アスパラガスの中華和えの詳細

材料

＊アスパラガス 中3本 13.2 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊豚モモ 0.5人前 91.5 kcal
    123.8 kcal
アスパラガスの中華和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.8 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 81.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
16%
 内訳
＊カリウム 341 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 13.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 26.9 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 33.5 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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