健康管理は、食事の管理から。焼きなすの栄養バランスを見てみよう

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焼きなすの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊すだち（果汁） 果汁1個分 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊みょうが 中1個 0.6 kcal
    41.5 kcal
焼きなす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.5 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 1027 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 309 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 24 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.3 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15 μg
 
23%
 内訳
＊葉酸 39.3 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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