健康管理は、食事の管理から。カジキの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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カジキの蒲焼の詳細

カジキの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164.5 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 19.2 g
 
21.5%
 内訳
＊ナトリウム 309 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 328 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 6.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 5.9 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 36.9 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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