健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と小海老の御浸しの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草と小海老の御浸しの詳細

材料

＊ほうれん草 中5株 30 kcal
＊桜エビ 4人前 36.4 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    88.6 kcal
ほうれん草と小海老の御浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 483 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 1453 mg
 
48.4%
 内訳
＊カルシウム 357 mg
 
15.5%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 528 μgRE
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 52.5 mg
 
52.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 405 μg
 
540%
 内訳
＊葉酸 336 μg
 
33.6%
 内訳
＊コレステロール 99.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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