健康管理は、食事の管理から。ぶりあら汁の栄養バランスを見てみよう

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ぶりあら汁の詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊油揚げ 15g 57.9 kcal
＊長ネギ 60g 16.8 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    297.8 kcal
ぶりあら汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 297.8 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 90.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 19.2 g
 
27.7%
 内訳
＊カリウム 448 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 73 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.3 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.2 mg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.4 μg
 
29.8%
 内訳
＊葉酸 42.9 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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